Sobat WE+, secangkir kopi sebelum melakukan aktivitas memang memiliki kenikmatan tersendiri. Kopi selalu menjadi salah satu pilihan minuman yang tepat dikonsumsi sebelum beraktivitas agar membuat kamu menjadi lebih segar dan membuat mood kamu jadi lebih baik sebelum melawan beratnya hari. Selain jadi booster untuk memulai hari, ternyata kopi memiliki khasiat lainnya terutama bagi kamu yang ingin memulai untuk melakukan diet, yuk! Cek selengkapnya.
Kopi merupakan salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi dan sering dikaitkan dengan program diet. Hal ini terutama karena kopi mengandung kafein, yaitu zat stimulan yang dapat membantu meningkatkan energi, pengeluaran kalori, dan pembakaran lemak. Meski demikian, manfaat kopi untuk diet tetap perlu dipahami secara tepat, karena kopi bukan alat utama untuk menurunkan berat badan, melainkan pendukung pola hidup sehat.
Salah satu kandungan utama dalam kopi adalah kafein. Kafein sendiri berkhasiat untuk merangsang sistem saraf pusat sehingga tubuh menjadi lebih waspada dan berenergi. Dalam konteks diet, kafein dapat membantu pemecahan jaringan lemak serta meningkatkan laju metabolisme, hal ini membuat lemak yang telah terpecah dapat lebih cepat dibakar sehingga bisa menghasilkan energi, walaupun kamu sedang beristirahat sekalipun (sumber: Alodok).
Khasiat berikutnya adalah membantu menekan rasa lapar atau keinginan ngemil untuk sementara pada sebagian orang. Kementerian Kesehatan menuliskan bahwa kafein dalam dosis rendah sampai sedang dapat meningkatkan energi dan menurunkan rasa kantuk, sementara beberapa sumber kesehatan lokal juga menyebut kopi dapat membantu mengontrol nafsu makan. Walaupun begitu, efek ini tidak selalu sama pada setiap orang. Ada yang merasa lebih kenyang setelah minum kopi, tetapi ada juga yang tidak merasakan perubahan berarti (sumber: Kementerian Kesehatan).
Dalam program diet, pilihan kopi yang paling disarankan biasanya adalah kopi hitam tanpa gula. Kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer tergolong rendah kalori, bahkan pada kopi hitam murni nyaris tidak ada kalori tambahan yang signifikan. Karena itu, kopi hitam lebih cocok untuk diet dibanding kopi dengan gula, susu manis, sirup, atau topping lain yang justru dapat menambah asupan kalori harian. Jadi, manfaat kopi untuk diet akan lebih optimal jika dikonsumsi tanpa pemanis berlebih.
Meski memiliki beberapa manfaat, konsumsi kopi tetap harus diperhatikan. Jika diminum berlebihan, kopi dapat menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar, gangguan tidur, rasa gelisah, atau peningkatan asam lambung pada orang tertentu. Kementerian Kesehatan juga mengingatkan bahwa kafein berlebihan perlu dihindari, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi kesehatan tertentu. Karena itu, konsumsi kopi sebaiknya tetap dalam jumlah wajar agar manfaatnya terasa tanpa menimbulkan gangguan pada tubuh.
Kesimpulannya, kopi dapat menjadi salah satu pendukung dalam program diet karena kandungan kafeinnya mampu membantu meningkatkan energi, metabolisme, dan pembakaran lemak, serta pada sebagian orang dapat membantu menekan nafsu makan sementara. Namun, manfaat tersebut akan lebih optimal jika kopi dikonsumsi dalam bentuk kopi hitam tanpa gula atau tambahan pemanis berlebih. Meski begitu, kopi bukanlah cara utama untuk menurunkan berat badan, melainkan pelengkap dari pola hidup sehat yang mencakup pengaturan makan dan aktivitas fisik. Konsumsinya pun tetap harus dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh.
